카테고리 : 카테고리 없음 내사랑지지 | 2021. 10. 13. 20:48
안녕하세요 ^^ 요즘은 남,여 구분 없이 많은 분들이 피부관리에 관심을 가지고 피부과, 피부관리실에 가서 관리를 받으시는데요. 관리를 받으면 확실히 좋아지긴하지만 돈이 많이 들어 계속 유지하기는 사실 어렵죠. 하지만 피부관리에 기본을 알고나면 집에서도 충분히 피부미인이 될 수 있습니다. 그럼 집에서도 피부가 좋아지는 방법을 알아보도록 할께요 ! 집에서도 피부미인 되기 ! 1. 피부 타입별로 비타민과 필요한 음식을 섭취한다 ! 정상 피부는 비타민E와 비타민C가 포함된 야채와 과일을 섭취 건성피부는 기미와 주근깨가 생기기 쉽기때문에 비타민C가 포함된 야채, 과일 섭취 지성피부는 B2, B6의 결핍이 클 수 있어서 버섯, 해조류, 녹황색 채소를 섭취 복합성 피부는 비타민 B2, B6이 포함된 버섯, 해조류, ..
카테고리 : 카테고리 없음 내사랑지지 | 2021. 10. 13. 00:55
안녕하세요 ^^ 오늘은 현시대의 고질병인 목 디스크의 원인과 증상 자가테스트 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 예전에는 노화로 인한 퇴행성 질환이였지만 현대에는 직장인들은 물론 어린아이들까지도 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 늘면서 장시간 구부정한 자세로 나이를 불문하고 목 디스크 환자도 많이 늘고있어요. 만약 목덜미가 뻐근하고 어깨가 결리는 증상이 지속적으로 있다면 목 디스크 초기증상을 의심해보아야 합니다. 1. 목 디스크 원인 뼈가 틀어지게 되면서 추간판을 신경이 압박을 하게되고 그로 인한 통증이 발생하는 질환을 말해요. 우리 인체 중 가장 무거운 부위인 머리를 받치고 있기때문에 구조적으로 고개를 앞으로 내밀수록 하중이 더해지는 취약한 구조에요. 그렇기 때문에 기본적으로 자세를 바르게 해주는 생활 ..
카테고리 : 카테고리 없음 내사랑지지 | 2021. 10. 13. 00:21
안녕하세요 ^^ 오늘은 담 걸리는 이유와 담 걸렸을때 풀어주는 방법에 대해 이야기 나누도록 할께요. 의학적 용어로는 근막통증 증후군이라고 하구요. 담에 걸린다는 것은 늘어난 근육이나 힘줄에 의해 생기는 질병으로 관절이나 뼈와 관련되어 있는 것은 아니에요. 담에 걸리게 되면 목이 잘 움직여지지 않고 불편함과 답답함을 정말 말로 표현 못할 정도로 고통스러운데요. 그리하여 오늘 담에 대한 이야기를 풀어보도록 하겠습니다. 1. 담에 걸리는 이유 ! 잠을 잘때 제대로 못 자거나 자세를 구부정하게 잠이들면 등이나 목에서 통증이 발생할 수 있는데 이때 담에 걸렸다고 표현을 하죠. 평상시에는 근육 이완 상태가 좋아서 언제든지 수축운동을 받아들일수 있어 문제가 잘 나타나지 않고 특히, 꾸준하게 트레이닝을 하던 사람들은 ..
카테고리 : 카테고리 없음 내사랑지지 | 2021. 10. 12. 01:40
안녕하세요 ^^ 오늘은 하체다이어트 ! 생각만해도 안빠지죠 !! 다이어트하다가 죽어라해도 티도 안나는 하체다이어트 !! 그래서 오늘 하체 통통족들을 위한 식사방법에 대해 알려드릴께요 ! 1. 당이 많은 음식은 피한다 ! 당질이 많은 음식은 하체에 살이 붙기 딱 좋죠 ㅜㅜ 식사를 할때 당질을 섭취하게 되면 혈당이 오르게 되고 혈당을 낮추기 위해서는 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비가 되는데 !! 이때 이 인슐린이 혈중의 당분을 지방으로 바꾸어서 몸에 저장한다고 해요. 그래서 당질이 많은 음식을 섭취를 하게되면 지방이 축적하기 쉽고 살이 찌기 쉬운 몸이 되기 때문에 하반신에 살이 찌는 경우가 많다고 해요. 2. 염분을 많이 섭취하지 않는다. 염분이 많은 음식을 섭취하게 되면 체내에서 오른 염분 농도와 맞추..